KHI BUỒN BẠN THƯỜNG LÀM GÌ ?

Ngày trước, mỗi khi có chuyện gì đó buồn, tớ thường được nghe mọi người bảo: "Ôi dào, chuyện đó...việc gì phải buồn" hoặc là "Thôi, quên nó đi, vui lên nào 😑". Đùa chứ, đang buồn thúi ruột gan, vui sao được 😭, xong tớ cũng thử cách cố quên đi, cơ mà nghịch lý là càng cố quên thì chuyện đó có vẻ lại càng in sâu vào đầu 😥, thật chẳng biết làm gì những lúc đó, thật sự 😶

Sau này, học hành tìm hiểu thêm cách kiểu, tớ cảm thấy mình dần biết cách nhận biết và chuyển hóa nỗi buồn nhanh hơn. Cái này tớ gọi là "Sơ cứu cảm xúc", mà cho dù gọi là gì đi nữa, thì tớ thấy nó cũng khá hiệu quả với tớ, các cậu thử tham khảo xem sao nhé:

🌿 Mỗi khi cảm thấy tụt mood, tớ thường ý thức với bản thân rằng: "Ừ, mình đang cảm thấy buồn đấy, mình cho phép mình buồn, mình chẳng chối bỏ nó, mình biết là nó đang ở đấy thôi". Cách này đơn giản nhưng khá hiệu quả vì bình thường khi tụt mood, mình đã rất mất năng lượng rồi, nhưng thường mình lại ra sức kháng cự lại nó, điều này lại càng làm cho mình mệt hơn rất rất nhiều. Nên mỗi lúc như vậy, câu tâm đắc của tớ là "Không biết làm gì thì làm thinh", cứ biết vậy đã, trong lúc đang rối bời chưa biết làm gì thì tốt nhất không nên làm gì cả

🌿 Nếu được cậu hãy viết tất cả những suy nghĩ của cậu ra giấy, như một hình thức "xả rác" tất cả những thứ đang làm đầu óc cậu rối tung, cách này sẽ làm trí não mình thông thoáng và sáng suốt hơn nhiều, biết đâu đó sau khi viết xong, nỗi buồn lại biến mất veo

🌿 Cho phép mình đi đến tận cùng của nỗi buồn, thay vì trốn tránh mình hãy cho phép mình trải nghiệm cảm xúc đó, buồn không xấu nó chỉ là một trạng thái cảm xúc như vui, ngạc nhiên, hào hứng... Khi mình buồn, cơ thể và tâm trí mình đang cố gắng gửi đến mình những tín hiệu về một nhu cầu nào đó của mình chưa được đáp ứng, hãy lắng nghe xem nỗi buồn muốn gửi gắm đến mình điều gì

🌿 Làm những điều tử tế nho nhỏ cho bản thân

Mỗi khi buồn, mình thường chọn làm một vài điều chăm sóc bản thân nhỏ xinh để cho mình cảm giác được vỗ về và ôm ấp. Đó có thể là mua cho mình một chiếc kem mình thích, dành thời gian nhâm nhi một tách trà nóng và đọc sách, mặc bộ đồ mình thích mà không nhân dịp gì cả...Những điều be bé đó cho mình cảm giác bình an, thoải mái và dễ chịu, nó như là một cách để nhắc nhở mình rằng mình thật tuyệt, mình xứng đáng được yêu thương và hạnh phúc

Yeah, đó là những điều mình sẽ làm khi buồn, còn bạn thì sao, mỗi khi buồn hay tụt mood bạn sẽ làm gì, chia sẻ cho mình biết với nha 🤗

#do_something_new_everyday